전남친이 보고 싶을 때 해야 할 3가지

심리로 보는 연애

연애상담하는코치(데코쌤) 2025. 5. 15. 13:39

“전남친이 보고 싶을 때, 나를 먼저 꺼내야 할 시간”

전남친이 보고 싶은 순간, 감정에 휘둘리지 않기 위해 해야 할 3가지.

코치의 시선으로 진짜 회복과 감정 정리를 돕는 방법을 안내합니다.

그 사람도 이 밤을 기억하고 있을까?
함께 걷던 길, 웃었던 메시지...
익숙한 냄새가 문득 스쳐 지나가면
참았던 감정이 벽처럼 무너져 내릴 때가 있죠.

그럴 때마다 우리 마음은 물어봅니다.
“연락해볼까?”
“혹시 나도 그리워하고 있을까?”

하지만
전남친이 보고 싶을 때 해야 할 일은 그에게 다가가는 것이 아니라, 나에게 더 가까이 다가가는 것입니다.

감정에 휩쓸리지 않고
스스로를 지켜내는 3가지 방법을 이야기해보려 해요.

전남친이 보고 싶을 때 해야 할 3가지

전남친이 보고 싶을 때 가장 흔한 반응은?
핸드폰을 들고 ‘톡’을 보내려는 충동이죠.

하지만 이럴 때는
감정을 밖으로 흘리는 대신
종이나 메모 앱에 적어보세요.

* 지금 떠오른 감정, 생각, 기억을
고스란히 적어내려가 보세요.
그리고 이렇게 적힌 문장을 보면 알 수 있어요.

“내가 그리운 건 사람보다 그때의 감정이었구나.”

이 방식은 감정을 분리해서 바라보는 힘
즉 감정 거리두기를 가능하게 해줍니다.

::>> 심리 코칭에서는 이 과정을 ‘감정 외부화’라고 불러요.
감정을 말보다 글로 풀면
훨씬 더 명확하고 객관적으로 보이기 시작하죠.

전남친이 보고 싶을 때 느끼는 건
단지 그리움이 아니에요.
때로는 외로움, 공허함, 혹은 인정받고 싶던 마음이 그리움으로 포장되기도 해요.

그 사람 자체가 그립다기보다
그 사람과 함께했던 ‘존재 가치’를
다시 느끼고 싶은 마음일 수 있죠.

* 지금 내가 보고 싶은 건 정말 ‘그 사람’일까?

아니면
‘그 사람과 함께 있을 때의 나’일까?

이 질문에 진심으로 답할 수 있다면...
감정의 방향은 자연스럽게 달라지게 돼요.

심리학에서는 이를 감정의 원천 분석이라 부릅니다.
그리움이라는 감정도 분석하고 들여다볼 수 있어야
그 사람에게 끌려가지 않고~
나 자신을 더 깊이 이해할 수 있죠.

전남친이 보고 싶은 그 순간~
가장 필요한 건

그 감정을 대체할 행동 루틴이에요.

* 따뜻한 차를 끓이고
* 향초를 켜두고
* 좋아하는 음악을 틀고
* 일기나 감정 노트를 쓰는 것처럼
당신만의 회복 루틴을 만들어보세요.

이 루틴은 단지 ‘그리움 회피’가 아니라
감정을 다루는 능력을 길러주는 연습입니다.

시간이 지날수록,
‘보고 싶은 순간’을
‘나를 돌보는 순간’으로 바꾸는 기술이 생겨요.

그게 바로 자존감의 회복이에요.
그리고 자존감이 단단해질수록
그 어떤 기억도 당신을 뒤흔들지 못하죠.

전남친이 보고 싶은 순간은~
과거에 머무는 시간이 아니라
지금의 나를 돌아볼 수 있는 기회입니다.

그 감정을 억지로 덮지 않아도 괜찮아요.

다만, 감정의 방향을
‘그 사람에게 향하는 것’에서
‘내 안으로 향하는 것’으로 바꿔보세요.

그때의 그리움은 당신이 누군가를 진심으로 사랑했다는 증거예요.
그리고, 그런 사람은
앞으로도 더 좋은 사랑을 할 수 있는 사람이에요.
다만, 이번에는 나를 잃지 않는 사랑으로요.

CHECK

! 전남친이 보고 싶을 때 우리는 감정에 휘둘리기 쉽지만, 감정은 관리할 수 있어요.

! 전남친이 보고 싶은 이유는 단지 사랑이 아니라, 외로움이나 공허함일 수도 있습니다.

! 전남친이 보고 싶을 때 해야 할 일은 그를 다시 찾는 게 아니라, 나를 다시 찾는 일이에요.

그 사람을 다시 만나지 않아도 괜찮아요.
그리움의 순간이
당신을 더 단단하게 만드는 시간이 되기를...
그 마음 깊이 응원할게요.