데이트코치의 연애심리 수첩

“자가진단 테스트~ 내 감정의 진심을 알아보는... 정말 좋아하는 걸까? ”

내 감정이 사랑인지, 호감인지 헷갈릴 때.감정 자가진단 테스트를 통해 지금 당신의 마음을 심리적으로 점검해보세요.진짜 마음의 방향을 찾는 데 도움이 됩니다. 또 설레는...어느 날부터인가누군가의 이름이 하루에 몇 번씩 떠오르고,괜히 그 사람의 SNS를 들여다보다가혼자 웃고, 혼자 실망하고.그런 순간이 반복될 때,이 감정이 정말 좋아함인지,아니면 그저 외로움의 착시인지 헷갈려질 때가 있죠.감정은 늘 우리를 시험합니다.‘정말 이 사람을 좋아하는 걸까?’그 질문 앞에서 망설이고 있다면,지금부터 감정 자가진단 테스트를 함께 해보세요. 감정 자가진단 테스트 – 나의 마음은 지금 어디쯤?아래 문항에 솔직하게 ‘YES’ 또는 ‘NO’로 답해보세요.10개 중 YES가 7개 이상이면, 당신의 감정은 이미 호감 이상의 ..

“이 감정이 사랑일까, 우정일까… 헷갈리는 마음의 이름을 찾는 시간”

좋아함과 사랑, 친근함과 설렘 사이에서 혼란스러운 마음. 진짜 사랑은 어떤 감정일까요?헷갈리는 감정의 실체를 심리학적으로 풀어보는 글입니다. 두근 두근...어느 날 문득,누군가의 이름이 떠올라 마음이 조금 따뜻해지고그 사람이 웃으면 괜히 나도 웃게 되고톡이 오면 심장이 ‘또각’ 하고 반응하는 걸 느낄 때.그런데 그 마음이사랑인지,좋아함인지,그냥 친근함인지도무지 설명할 수 없을 때가 있어요.“진짜 사랑은 어떤 감정일까?”이 질문은, 사실 많은 사람들이 가장 조용히, 그러나 깊게 고민하는 문제예요. 감정의 이름을 혼동하게 되는 이유우리 마음은 늘 명확하지 않아요.특히 사랑은,우정이나 정서적 의존, 혹은 호감과 너무 비슷한 온도를 갖고 있기 때문에‘이건 사랑이야’라고 선을 긋는 건 생각보다 어렵죠.심리학에..

‘나를 선택하지 않는 사람’에게 계속 마음이 쓰이나요?감정의 방향을 바꾸고, 자기 가치를 지키는 심리 코칭 기반의 감정 정리법을 전합니다. 혼자만의 사랑에서 벗어나는 법. 끌림...우리는 가끔, 누군가가 내 마음을 알아주길 바라며그 사람의 눈길 하나, 말투 하나에 온 하루를 쏟아붓습니다.그런데…그 사람은 끝내 나를 선택하지 않죠.아니, 애초에 선택할 생각조차 없었던 걸지도요.그런데 이상하죠.이렇게 명확한 사실 앞에서도 마음은 쉽게 멈추지 않아요.‘혹시’라는 감정의 찌꺼기가어디선가 자꾸 피어오르니까요.하지만 지금, 이 글을 읽고 있는 당신은스스로 묻고 있는 거예요."왜 나는 나를 선택하지 않는 사람에게, 계속 감정을 쓰고 있는 걸까?" 선택받지 못했다는 감정의 본질심리적으로 '선택받지 못함'은존재의 부정..

거절을 잘 못하고 상대에게 맞춰주는 당신, 자존감과 관계의 균형을 되찾는 방법을 알려드립니다. (질문)상대방에게 맞춰주는 게 익숙한거절도 잘 못하고.. 상대방에게 맞춰주는 게 익숙한 사람은요줏대가 없는 사람인걸까요?본인을 1순위로 생각하기보다는 상대방 감정, 상대방 상황을 1순위로 생각하는 건자존감이 낮아서일까요? 아니면 미움받고 싶지 않아서 그런 걸까요? 이거 고치는 방법은.. 좀 이기적인 사람이 되어보면 고쳐지는 걸까요?그런데 이기적으로 살면 사람들이 귀신같이 알고 싫어하잖아요. 어느 장단에 맞춰야 할까요? (답변) 질문자님의 글에서 따뜻한 마음이 느껴지네요~ 상대방에게 맞춰주고, 거절을 잘 못하고,본인을 뒤로 미루는 습관은 줏대가 없다기보다는,다른 사람을 먼저 배려하는 성향 때문일 수 있어요. ..

감정에 휩쓸려 나조차 버거워질 때가 있습니다.감정 과몰입의 본질을 코치의 시선으로 풀어낸 글. 감정 과몰입 멈추는 법이 필요할 때, 당신을 위한 조용한 가이드. 과몰입...가끔, 마음이 너무 앞서나갈 때가 있어요.아직 확인된 건 없는데그 사람의 말 한 마디, 표정 하나에온 하루가 뒤흔들리죠.머리는 “아직 아무 일도 일어나지 않았어”라고 말하는데마음은 벌써 상상의 끝까지 다녀와 있어요.이런 상태를 우리는 '감정 과몰입'이라 부릅니다.감정 과몰입은 단순히 예민한 게 아니에요.그건 우리 뇌와 마음이 불안정한 감정 신호에즉각 반응하고, 생존처럼 받아들이는 일종의 심리적 과부하예요. 감정 과몰입이 일어나는 심리 메커니즘심리 코치로서 바라보면,감정 과몰입은 외부 자극보다 내부 갈망에서 비롯돼요.* 그 사람이 조..

감정이 무너질 때마다 스스로를 탓하고 무너지는 당신에게.코치의 시선으로 전하는, 무너진 감정을 단단히 붙잡는 실전 대처법과 마음을 회복하는 안내서. 연애할 때...우리는 누구나 무너지는 경험을 하죠~특히 감정이라는 건,늘 예고 없이 무너지는 법이니까요.괜찮다고 말한 다음 날,문득 밀려오는 허무함에 눈물이 고이고,별일 아닌 듯 넘겼던 말 한마디에가슴 한켠이 무너지듯 내려앉는 그런 날들. 사람들은 종종 말하죠.“그런 일로 왜 그렇게 힘들어해?”“마음 약해지면 지는 거야.”하지만 감정이 무너진 순간엔,이성도 조언도 따뜻하지 않다는 걸우리 모두 알고 있어요. 그러니 이 글에서는뻔한 위로도, 억지로 추스르는 말도 하지 않을게요.그저 감정이 무너질 때,내가 나를 어떻게 안아야 할지를 천천히 같이 걸어볼게요. 감..

“사랑 앞에서 무너지지 않기 위해, 연애할 때 필요한 방어기제” 연애 중 자주 무너지는 감정, 그 중심에는 제대로 작동하지 못한 ‘방어기제’가 있다.사랑 안에서 자신을 지키기 위한 심리적 장치와 감정 건강을 위한 실질적인 팁을 제시합니다. 자꾸 작아져...“사랑을 할 땐 나도 모르게 작아질 때가 있다.”이 말이 마음에 걸린다면,지금 당신에게 필요한 건 ‘사랑’보다 먼저,자신을 지키는 심리적 방패, 즉 방어기제일지도 몰라요. 연애에서 우리는 종종상대의 말 한마디, 무심한 태도, 혹은 침묵 하나에감정이 휘청이곤 해요.그때마다, 나는 왜 이렇게 쉽게 흔들릴까,스스로에게 물으며 자책하거나혹은 상대를 비난하게 되죠. 하지만 사실은~그 모든 순간에 필요한 건 ‘더 잘 사랑하는 법’이 아니라,‘나를 지키는 마음의 ..

자꾸 생각나는 사람에게서 마음을 떼는 법.뻔한 연애 조언이 아닌, 코치의 시선으로 풀어낸 ‘호감 없애는 법’. 자꾸 맘이 가네...어쩌면 그 사람은 아무 말도 하지 않았는데...내 마음은 어느새 앞서가 있었어요.“이게 사랑은 아닐 텐데…”“왜 자꾸 생각날까…”아무리 ‘마음 접자’고 다짐해도눈빛 하나, 톡 하나에 다시 흔들려버리곤 했죠. 그 마음~이제는 천천히 정리해도 괜찮아요.오늘은 호감 없애는 법에 대해 이야기해볼게요.단순한 단념이 아니라~감정의 균형을 되찾는 심리적 전략으로요. 1. 감정의 정체를 먼저 파악하세요‘호감’은 종종 결핍에서 비롯됩니다.그 사람이 정말 매력적인 것이 아니라~그 사람이 채워주는 감정의 공간이내 마음속 어딘가 비어 있는 곳과 딱 맞아떨어졌을 수도 있죠. 그래서 먼저 묻고 시작..

어장관리하는 사람은 대체 왜 애매한 태도를 보일까?혼란스러운 감정의 실체를 코치의 시선으로 파헤쳐봅니다. 그 사람...그 사람의 말투는 언제나 부드러웠고~연락도 갑자기 끊기지 않았어요.그런데…이상하게 마음은 점점 지치고, 불안해지기만 했죠.사랑 같았는데, 왜 나는 혼자만 깊어지고 있는 걸까요?혹시 지금 당신이 겪고 있는 그 관계...‘어장관리’라는 이름으로 설명될 수 있을지도 몰라요. 어장관리란, 감정을 미끼로 유지하는 관계어장관리란 마음을 다 주지 않으면서도상대의 감정을 놓치지 않으려는 심리에서 비롯됩니다.사귀자는 말은 하지 않지만,마치 나만 특별한 것처럼 말하고 행동하죠. 심리학적으로 보면~이들은 불안형 애착 혹은 자기애적 경향을 갖고 있을 수 있어요.누군가의 감정을 확인받는 데서자존감을 채우려는 ..

[심리 테스트]“당신은 정말 전남친을 잊었을까요?”마음은 잊었다고 하는데, 어떤 순간엔 그리움이 몰려올 때가 있죠.아직 감정 정리가 덜 된 걸까요, 아니면 미련 없이 앞으로 가고 있는 걸까요?아래 테스트로 확인해보세요. [Q1] 그 사람의 SNS를 마지막으로 확인한 건?a. 어제b. 최근 며칠 내c. 한참 전d. 기억도 안 남 [Q2] 전남친이 갑자기 연락하면 드는 첫 감정은?a. ‘왜?’ 하고 가슴이 철렁b. 반가움과 당황이 동시에c. 조금 궁금은 하지만 별 감흥 없음d. 무시하거나 차단할 생각 [Q3] 지금 새로운 사람을 만난다면?a. 그 사람과 비교할 것 같아b. 부담스럽고 아직은 준비가 안 된 느낌c. 좋은 인연이면 열어둘 수 있어d. 이미 누군가와 자연스럽게 연결 중 [Q4] 전 연인의 행복한 ..