전남친에게 새 여친이 생겼을 때, 내 마음이 할 수 있는 선택

 

전남친에게 새 여친이 생겼을 때

상처받은 감정을 어떻게 다룰지 코치의 시선으로 분석합니다.

감정 회복을 위한 현실적인 조언~

 

 

그 얼굴...

어느 날 우연히
그 사람의 인스타그램 피드에서
낯선 얼굴과 나란히 웃고 있는 전남친을 보게 된다면...
당신의 마음은 어떻게 움직일까요?

 

슬픔이 먼저일까요?
아니면 당황스러움?
혹은 말할 수 없이 뒤섞인 복잡한 감정들…

 

전남친에게 새 여친이 생겼을 때~
우리의 자존감은 조용히 무너질 수 있어요.
그가 나보다 더 나은 사람을 만나고 있다는 착각...
내가 무언가 부족했을 거라는 왜곡된 자기비난...
그리고 한동안 잊고 지냈던 그와의 기억들이
조용히, 그러나 깊게 되살아납니다.

 

오늘은 코치의 시선으로
이 감정이 왜 생기는지~
그리고 전남친 새 여친 생겼을 때의 건강한 대처법 3가지를 이야기해보려 해요.

 

1. 감정의 폭풍이 지나가도록 ‘시간’을 줘야 해요

가장 먼저 해야 할 일은
자신의 감정을 억누르지 않는 것입니다.

많은 사람들은
“난 쿨해야 해”
“이 정도에 흔들리면 안 돼”라고
스스로를 다그쳐요.

 

하지만 심리학적으로 봤을 때~
감정을 억누를수록 더 강하게 되돌아오고...
결국 감정 폭발이나 무기력으로 이어질 수 있어요.

 

* 전남친 새 여친 소식을 들었을 때
당신이 느끼는 감정은 ‘약함’이 아니라
‘당연한 반응’입니다.

이 감정을 있는 그대로 받아들이는 것이
회복의 첫걸음입니다.

 

 

2. 비교가 아닌 ‘해석의 프레임’을 바꿔보세요

“걘 나보다 예쁜가?”
“걘 나보다 더 나은 사람일까?”
“난 왜 이런 사랑밖에 못 했을까?”

이런 질문들은 우리를 점점 더 작게 만들어요.

하지만 사실
그 사람의 연애는 나와 아무 상관 없는 서사입니다.

전남친이 새 여친과 함께 있는 모습은

단지 그의 현재일 뿐...

당신의 가치를 절대 측정할 수 있는 기준이 아닙니다.

::>> 비교 대신 해석을 바꾸는 연습.

"아, 그 사람도 자기의 길을 가고 있구나.
나는 나의 길을 잘 걷고 있어."
이렇게 말해보세요.

 

심리학에선 이것을 **인지 재구성(cognitive reframing)**이라고 합니다.
같은 상황도, 다르게 해석하면
감정은 완전히 달라질 수 있어요.

 

 

3. 마음의 초점을 ‘그 사람’에서 ‘나’로 돌리기

전남친 새 여친이 생긴 소식을 들었을 때~
자꾸만 SNS를 들여다보고~
이상하게 자꾸 그 사람을 떠올리게 되는 건?

감정의 초점이 아직도 바깥에 있기 때문입니다.

 

*** 이럴수록 자신에게 물어보세요.
“나는 요즘 나를 얼마나 잘 돌보고 있지?”
“내 감정을 내가 들어준 적은 있었나?”

이 질문이 차분히 반복되다 보면~
자연스럽게 마음의 시선이
‘그 사람’에서 ‘나’에게로 옮겨갑니다.

 

*** 나의 일상, 나의 루틴, 나의 성장에 집중하는 건
모든 감정 회복의 출발점이에요.

 

데코쌤의 한마디~

전남친에게 새 여친이 생겼다는 사실~
당신의 상처를 다시 찌르는 느낌일 수 있어요.
하지만 이 또한 회복을 위한 과정 중 일부라는 걸 기억해주세요.

 

지금의 이 감정이
당신을 다시금 단단하게 만들 거예요.
어떤 비교에도 흔들리지 않는 사람으로.

 

사랑은, 다시 옵니다.

 

그땐~
지금보다 더 멋진 당신이 되어 있을 거예요.

 

 

CHECH

! 전남친 새 여친 생겼을 때, 감정이 무너지지 않도록 스스로를 돌보는 것이 가장 중요합니다.

! 전남친 새 여친이 SNS에 보일 때, 비교가 아닌 감정 분리가 필요해요.

! 전남친 새 여친 생겼을 때 감정 조절 방법은 심리 코칭에서도 중요한 회복 과정입니다.